VOLEIBOL

1.INTRODUCCIÓN

Surge en 1894 (massachusetts) a través de la creación del mintonette a partir de este se desarrollará el voleibol. Aparece por primera vez en unos juegos olímpicos en 1960 y España realiza se primera intervención en 1992

2.LA TÉCNICA INDIVIDUAL

Se divide en 3 grupos:

a)Técnica de base:
    -Posición básica del jugador
    -Desplazamientos sobre el terreno
    -Toques básicos de balón
b)Técnica de ataque:
    -Saque
    -Colocación
    -Remates
    -Fintas
c)Técnica de defensa:
    -Bloqueo
    -Apoyo
    -Caídas y Planchas

A)TÉCNICA BÁSICA


a.1 Posición del jugador
-Cabeza alta mirando al frente
-Pies a la anchura de los hombros
-Pierna izquierda adelantada(zurdos al revés)
-Tronco inclinado hacia delante
-Peso del cuerpo repartido entre ambos pies
-Brazos y manos relajadas
-En función de la flexión de las piernas diferenciamos 3 posiciones: alta, media, baja

a.2 Desplazamientos sobre el terreno de juego
-Van en función de la trayectoria del balón
-Deben ser rápidos
-Se vigilarán la posición fundamental antes y después del desplazamiento
-El penúltimo paso es de frenado y el ultimo de equilibrio

a.3 Golpes fundamentales:

a.3.1 Toque de dedos:
-El balón se golpea con todos los dedos, la palma de la mano no entra en contacto con el balón
-El golpeo se produce a la altura de la cabeza o a la altura de la frente
-Los dedos y las muñecas estarán relajadas. Permitiendo cierta amortiguación
-En el momento del golpeo las muñecas se flexionan atrás y a continuación se extienden hacia delante
-Después del golpeo los brazos se extienden arriba


a.3.2 Toque de antebrazos:
-Posición fundamental media-baja
-Manos juntas a comodidad del jugador
-Manos y muñecas giran hacia abajo para que los antebrazos sirvan como superficie de contacto
-El movimiento se inicia en los hombros que tienden a juntarse
-Antebrazos rígidos sin flexionar. Para ofrecer al balón una superficie plana y rígida
-Pies algo más abiertos que la anchura de los hombros
-Los hombros estarán orientados hacia la zona de golpeo
-El movimiento final se describe como una acción de estirar y juntar


b TÉCNICA DE ATAQUE

b.1 El saque.- es la puesta en juego del balón mediante un golpe efectuado en la zona delimitada para su ejecución, lo podemos clasificar de la siguiente manera:
-Saques frontales:
     -De arriba: Tenis, Gancho y Salto
     -De abajo: Saque de seguridad
-Saques laterales:
     -De arriba: Gancho potente
     -De abajo: Saque de seguridad con movimiento en gancho

b.1.1 Saque frontal de abajo:
-Posición parecida a la fundamental
-Hombros paralelos a la red
-Brazo no ejecutante sostiene el balón
-Se lanza el balón a una altura no superior a la altura del pecho, delante del brazo ejecutor
-El brazo ejecutor inicia el movimiento a la vez que se realiza el lanzamiento
-Golpeo del balón con la mano rígida, por debajo del balón
-Codo completamente extendido
http://www.youtube.com/watch?v=whyCDOSsfOI&feature=related

b.1.2 Saque lateral de abajo:
-Misma posición
-Hombro perpendicular a la red
-Se lanza el balón dentro del brazo ejecutor efectuando un golpe de forma lateral
http://www.youtube.com/watch?v=tB0iFep2Ilk&feature=related

b.1.3 Saque frontal de tenis en potencia:
-El balón se sujeta con las dos manos o con una que sera la contraria
-El lanzamiento se ejecuta frente al brazo ejecutor encima de este para permitir el golpeo atrás y arriba
-Imprimir al balón un sentido rotatorio
-El brazo ejecutor efectua un movimiento a la altura del hombro de arriba a atrás
-El tronco se arquea antes del golpeo hacia atrás y a continuación adelante
-El golpeo se produce con el codo completamente estirado
http://www.youtube.com/watch?v=ifCumQtd5Lk&feature=related

b.1.4 Saque frontal de tenis flotante:
-Semejante al anterior
-Se diferencia en que el balón se lanza mas abajo que el anterior
-El golpeo es la zona posterior del balón. Procurando no dar un movimiento de rotación
-Después del golpeo se efectúa un  movimiento de retroceso, bloqueando la articulación de hombro codo y muñeca
http://www.youtube.com/watch?v=3YSKCqZcxwQ&feature=results_video&playnext=1&list=PL7C329F7395160087

b. Las colocaciones: Se realiza en segundo lugar en una acción normal del juego. En la ejecución correcta del pasador deben participar todos los segmentos del cuerpo. Se puede clasificar de la siguiente manera

• Por la dirección: Pases adelante, atrás y laterales
• Por la parábola descrita por el balón: Altos, cortos, semicortos, tensos y semitensos
• Situación del pasador: equilibrio, suspensión y desequilibrio

-Pase adelante: Lo mismo que el saque de dedos

-Pase atrás: El golpeo puede efectuarse respecto al eje longitudinal del cuerpo,ligeramente mas próximo o encima. En el golpeo del golpeo se produce un golpe de caderas hacia adelante. Procurando impulsarse con la pierna adelantada

-Pase lateral: Igual que el pase adelantado su principal diferencia es que se produce un movimiento de giro de hombros, levantando el hombro contrario hacia el lado donde va el balón

b.3 El remate: Acción técnica más compleja del voleibol. Consiste en golpear el balón por encima de la red y con trayectoria que incida en el campo contrario. Se diferencian las siguientes fases:

- Carrera: normalmente se realizan 3 pasos, el ultimo paso es más largo y rápido, a continuación las rodillas se flexionan hacia adentro

- Salto: los brazos van fuerte arriba. El impulso viene motivado por la acción que realizan los pies de secante contra el suelo

- Suspensión o armado: igual que el saque de arriba

- Golpeo: Igual que el saque de tenis

- Caída: Se debe caer con ambos pies

C) TÉCNICA DE DEFENSA

c.1 El bloqueo: tiene como objetivo impedir que el balón caiga en el propio campo obstaculizando su trayectoria principalmente con las manos y brazos. La posición fundamental en el bloqueo es alta y los desplazamientos tienen una gran importancia. Este se podrá clasificar de la siguiente manera:

• Posición de las manos: Abierto, cerrado y semicerrado
• En función de la intención: Ofensivo y defensivo
• En función del número de jugadores que participen: Individual y colectivo
• En función de la posición de los brazos sobre el campo contrario: Altura y profundidad
• Función de la movilidad del sistema defensivo: Zonal y móvil
• En función de la posición de los jugadores con respecto a la situación de combinación del equipo contrario: Agrupado, abierto y escalonado

c.2 Planchas y caídas: Consiste en lanzarse para evitar que el balón toque el suelo, la posición fundamental que adoptará el jugador será baja. Debido a las nuevas situaciones de juego la hacen menos necesaria

c.3 Apoyos: Consiste en adaptar una ayuda al bloqueo o al remate

D) COLOCACIÓN EN W

E) COLOCACIÓN EN U

TÉCNICA DEL FÚTBOL

1. La introducción

la tecnica se define como la forma de ejecutar todos los movimientos de futbol

La podemos dividir en:
    -encuanto al balon
    -encuanto al numero de jugadores

2.Golpeo de balón

  2.1El toque

Los toques principales de golpeo de balon

a) Interior del pie:

• Es el mas utilizado debido a su precisión en la ejecución. se golpea con toda la parte interior de la planta del pie.
• La pierna de apoyo se coloca entre unos 10-15cm del balón.
• La pierna de golpeo gira hacia fuera desde la cadera con la rodilla semiflexionada.
• El cuerpo se encuentra ligeramente inclinado hacia delante, el brazo contrario a la pierna de golpeo estará flexionado y delante y el otro se encuentra pegado al cuerpo.                         

b) Empeine interior:

• Se utiliza para tiros y pases de larga distancia.
• El balón se golpea con los huesos centrales del pie.
• La dirección de la carrera no coincide con la dirección del balón.
• La pierna de apoyo se coloca a 25cm del balón con una ligera flexión de rodilla y tobillo
• La pierna de golpeo en el momento del golpeo está ligeramente flexionada y con la articulación tensa y a continuación se relaja.
• El cuerpo irá en función de como queramos que salga el balón

c) Empeine total:

• Se utiliza para imprimir mucha fuerza
• Se golpea con todo el empeine
• El ultimo paso del pie de apoyo antes del golpeo es más largo y este se coloca a 15 cm del balón
• En la pierna de golpeo tenemos la rodilla ligeramente flexionada y el tobillo en completa extensión
• Posicion del cuerpo casi vertical

d) Empeine exterior:

• Golpeos con mucho efecto
• Se golpea con el borde exterior
• El pie de apoyo esta a 20 cm del balón
• El armado de la pierna que ejecuta la acción es identica al que se ejecuta en el empeine total pero se produce una aducción de tobillo en el momento del tiro
• El tronco se encuentra ligeramente levantado

Toques de recurso

a) Exterior

    Se utiliza para pases cortos y conducción 

b) Puntera

    Se utiliza para balones divididos

c) Talón-Tacón

    Se utiliza para pases y tiros de espalda

d) Muslo-Rodilla

    Se utiliza para pases con poca fuerza

e) Planta del pie

    Se utiliza para controlar y conducir

  2.2 El tiro


a)Definición: Acción técnica individual con balón de carácter ofensivo que consiste en lanzar el balón hacia la portería con la intención de hacer gol.

b) Clasificación:

• En función de la altura del balón
• Según la distancia a la que se golpee
• Según el sentido de procedencia del balón
• Según la superficie de contacto
• Según este el balón

c) Consideraciones en el golpeo:

• Dimensión de la portería
• Colocación del portero
• Número de defensas
• Posición de nuestros compañeros
• Posición de los defensas
• Zona de tiro
• Ángulo de tiro
• Distancia a la que me encuentro
• Características del balón previo
• Rapidez del lanzamiento
• Aspectos técnicos y psicológicos del ejecutante 

d) Metodología: 

• Utilizar material adecuado para las diferentes edades 
• Practicar el tiro en toda la gama de sus posibilidades
• Practicar el tiro con todas las superficies de golpeo
• Trabajar el tiro con oposición y sin ella, con balón en movimiento o parado
• Combinar tiros con diferentes acciones técnicas
• Motivar al jugador y darle confianza
• Trabajar el tiro con ambas piernas
• Acentuar la rapidez del tiro

  2.3 Controles

a) Definición

Acción técnica individual ejecutada con balón que tiene como objetivo la recepción dominio y puesta dinámica y rápida del esférico con el fin de jugar sobre un compañero o uno mismo

b) Clasificación

• Controles clásicos

-Parada: El objetivo es inmovilizar el balón entre el suelo y la superficie de contacto su principal inconveniente es que se reduce la velocidad del juego

-Semiparada: El balón no queda totalmente parado. El balón golpea la superficie de contacto y sale rebotado hacia donde venía

-Amortiguamiento: Se reduce la velocidad del balón dejandolo en el mismo sentido en el que venia

• Controles orientados: Llevar el balón hacia la dirección en la que pretendemos seguir jugando
• Control con oposición: Proteger el balón con el cuerpo alejándolo del contrario

2.4 La Conducción 

a) Definición

Acción técnica individual que desarrolla un futbolista desplazando el balón por el espacio y sin perder el control 

b)Clasificación 

• En función de la superficie de contacto
• En función de la combinación de las superficies de contacto
• En función de las combinaciones de los pies
• En función de la trayectoria del futbolista

c)Aspectos fundamentales

• Buena técnica de carrera
• Control permanente del balón
• Visión periférica
• Conducción con diferentes pies y superficies

2.5 Regates

a) Definición
Acción técnica individual que consiste en desbordar al adversario mediante una o varias acciones y con un control permanente del balón

b)Clasificación

• En función de la ejecución: Regates simples y compuestos
• En función de la situación del adversario: De frente, Atrás y Por un lado 

c)Regate simple 

El jugador solo realiza una acción para rebasar al contrario sin utilizar fintas ni engaños

d)Regate compuesto

El jugador realiza más de una acción para rebasar al contrario, se pueden dividir en :

• Regates dobles: Utilizamos más de un toque 
• Regate con finta: Gesto que realiza el jugador para engañar al adversario con el objetivo de desequilibrar a este por lo que la acción tiene que ser lo más parecida a lo real

2.6 Golpeo de cabeza

a)Definición 

Acción técnica individual de carácter defensivo o ofensivo

b)Clasificación 

• En función de la superficie de golpeo
• En función del estado del jugador 
• En función de la altura del jugador
• En función de la trayectoria que trae el balón
• En función de la trayectoria imprimida por el jugador
• En función de la dirección imprimida

c)Acción técnica del golpeo de cabeza

• Extensión de la columna 
• Tensión en el cuello
• Impulso de piernas 
• Brazos equilibrando el golpeo
• Ojos abiertos
• Boca cerrada
• La velocidad del balón irá en función del movimiento realizado por el tronco y el cuello

d)Que superficie de contacto emplearemos según nuestra intención

• Frontal:

               -Despejes y Pases largos

               -Remates largos

               -Amortiguación

• Parietal:

               -Despejes y Pases cortos con dirección lateral

               -Controles orientados y Desvíos

               -Amortiguación

• Occipital:

               -Prolongaciones y Cesiones

3. Técnica del portero

3.1 Definición 

Es el único jugador que se le permite el uso de las manos dentro del área propia de penalti. Es el jugador más especializado dentro de un conjunto

3.2 Acciones técnicas del portero

a)Acción defensiva sin balón 

Posición fundamental:

• Piernas ligeramente abiertas 
• Ligera flexión de rodillas
• Centro de gravedad bajo 
• Tronco inclinado hacia delante
• Brazos flexionados
• Palma de las manos hacia abajo

Colocación del portero:

• Adelantado a la linea de portería entre 0.75 y 1 metro
• Se encuentra en la bisectriz del angulo entre los postes y el balón

b) Acción defensiva con balón 

Recogidas:

Para recoger balones a ras de suelo que no entrañan excesiva dificultad, existen dos posiciones fundamentales:

• Con pies juntos y paralelos 
• Una pierna adelantada

Blocaje:

• Altos: Por encima de la cabeza
• Semialtos: A la altura de la cabeza o del pecho

Puede realizarse tanto en estático como en movimiento

Desvíos y Despejes:

Se realiza en situaciones extremas debido a la presencia de adversarios, balones difíciles ...

• Desvíos: el portero cambia la trayectoria del balón con las manos dedos y rodillas
• Despejes: Se realizan tanto con los puños como con los pies

Estiradas y Caídas:

Acción que realiza el guardameta con la intención de lanzarse a por la pelota y bloquear o despejar esta

Salidas:

Acción técnica por la cual el portero tiene que abandonar la portería para buscar el balón. Se puede clasificar en función de:

• Distancia al balón 
• Altura del balón 
• Angulo de salida

c)Acción ofensiva

Saque de portería:

Se utiliza cuando el balón queda interrumpido. Lo realizamos desde la zona delimitada para su realización. En función de donde queramos mandar el balón utilizamos las diferentes superficies de contacto

Lanzamiento:

• Con el pie: Podrá ser de volea o semivolea golpeando con el empeine total. Poca precisión en los pases
• Con una mano: Por debajo de la rodilla a ras de suelo para distancias cortas y mucha precisión o por encima de la cadera pero menor precisión
• Dos manos: Por encima de la cabeza poco utilizado